Gérez votre stress efficacement

Programme de la formation

Cette formation donne aux membres qualifiés de l’Institut des Actuaires :

 

Comprendre les mécanismes du stress

  • Le stress : attaque ou fuite ?
  • La réponse d’adaptation physiologique et psychologique : les signaux
  • révélateurs
  • Comprendre ses propres réactions et connaître ses ‘stresseurs’

Savoir se détendre et libérer ses tensions

  • Les différentes méthodes de relaxation progressive
  • Les recettes anti-stress
  • Se préparer et anticiper les moments difficiles
  • Les signes de reconnaissance pour se ressourcer

Mieux gérer ses émotions et mobiliser ses ressources

  • Identifier plus facilement ses propres émotions
  • Repérer le filtre de nos propres perceptions
  • Connaître la notion d’émotion-racket
  • Savoir remplacer une idée irrationnelle par une pensée utile

Renforcer ses compétences en communication

  • Exprimer ses émotions pour donner de l’information à ses interlocuteurs
  • Savoir dire « non » quand c’est nécessaire
  • Développer la confiance en soi avec la communication non-violente

Aborder le changement sereinement

  • Connaître les différentes étapes du changement
  • Anticiper pour s’adapter aux changements à venir
  • Mobiliser ses ressources et sa flexibilité

Définir sa stratégie de gestion du stress

  • Définir ses priorités d’action
  • Affiner son plan anti-stress

En pratique


Pas de session inter-entreprises programmée. Formation disponible en intra. Pour plus d'information contactez-nous à info@caritat.fr

Où vous loger ?

Si vous venez de province ou de l'étranger, pour toute réservation d'hôtel, contactez notre partenaire :
Elysées West Hôtel
- Tél : 01 85 34 72 00
- Mail : hotels@elyseeshotels.com
- Site web : http://elysees.hotusa.com/caritat/
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Qui anime cette formation ?

sandrine cluet
Sandrine CLUET
Consultant formateur. Pédagogue, elle forme depuis plus de 10 ans aux techniques de communication, à la gestion du stress, à la gestion des conflits et au développement de la confiance en soi. Coach, et rompue à l’accompagnement personnalisé, elle guide ses animations de formation sur le mode du coaching de groupe.