Cette formation donne aux membres qualifiés de l’Institut des Actuaires :
Comprendre les mécanismes du stress
- Le stress : attaque ou fuite ?
- La réponse d’adaptation physiologique et psychologique : les signaux révélateurs
- Comprendre ses propres réactions et connaître ses stresseurs
Savoir se détendre et libérer ses tensions
- Les différentes méthodes de relaxation progressive
- Les recettes anti-stress
- Se préparer et anticiper les moments difficiles
- Les signes de reconnaissance pour se ressourcer
Mieux gérer ses émotions et mobiliser ses ressources
- Identifier plus facilement ses propres émotions
- Repérer le filtre de nos propres perceptions
- Connaître la notion d’émotion-racket
- Savoir remplacer une idée irrationnelle par une pensée utile
Renforcer ses compétences en communication
- Exprimer ses émotions pour donner de l’information à ses interlocuteurs
- Savoir dire « non » quand c’est nécessaire
- Développer la confiance en soi avec la communication non-violente
Aborder le changement sereinement
- Connaître les différentes étapes du changement
- Anticiper pour s’adapter aux changements à venir
- Mobiliser ses ressources et sa flexibilité
Définir sa stratégie de gestion du stress
- Définir ses priorités d’action
- Affiner son plan anti-stress
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Formatrice spécialisée dans la gestion des émotions, l’accompagnement du changement, le management des personnalités difficiles, Sandrine met au service des stagiaires ses multiples compétences complémentaires (psychologie clinique, certification en médiation, certification MBTI et Golden...)
« Après 2 jours de formation, je repars gonflée, un apaisement intérieur, des méthodes de gestion du stress adaptées à mes problèmes. Une formatrice à l'écoute et stimulante, très professionnelle. Merci ! »
Marilyse M.,
Macif Mutualité